Découvrez nos
différents cours
Entrainement libre supervisé
L'open gym est sous supervision constante d'un coach certifié. Ce coach est disponible pour répondre à toutes les questions techniques, offrant des conseils sur la forme, la technique et la sécurité.
Cette approche permet de s'entraîner de manière autonome tout en ayant accès à une expertise professionnelle pour optimiser les routines et prévenir les blessures.
C'est idéal pour ceux qui cherchent à personnaliser leur entraînement tout en bénéficiant d'un soutien expert.
CardioFit
Le Cardio Fit est un type d'entraînement axé sur l'amélioration de la condition cardiovasculaire à travers des exercices rythmés et énergiques. Cette forme de fitness combine souvent des mouvements de haute intensité comme la course, le saut, et des exercices aérobiques pour augmenter le rythme cardiaque et brûler des calories efficacement.
C'est un choix populaire pour ceux qui cherchent à perdre du poids, à tonifier leur corps et à augmenter leur énergie globale.
Power Band • Jambes
Fessier – Bande élastique
Power Band Fessiers & Jambes cible et renforce les muscles de vos jambes et fessiers avec précision dans un enchaînement de mouvements qui mettra le feu à chaque fibre musculaire.
Puissance, endurance et tonification seront au RDV.
Cardio-Muscu
Un cours tout-en-un qui allie l'intensité du cardio à la puissance de la musculation avec poids libres.
Avec des poids libres comme partenaires de votre progression, vous avez la liberté de choisir votre niveau de résistance et de sculpter votre corps au gré de vos objectifs. Que vous souhaitiez brûler des calories, tonifier vos muscles ou améliorer votre force fonctionnelle, notre programme est flexible et s'adapte à tous les niveaux de condition physique.
TRX
Le TRX est un outil de sangle d'entraînement en suspension qui utilise le poids du corps comme charge d'entraînement. Cet outil permet donc de travailler l’endurance musculaire, la force, l’équilibre ainsi que les muscles stabilisateurs.
Le cours sera donc un full body (entraînement de tout le corps) axé sur l’endurance musculaire.
TRX – Cardio
Le TRX est un outil de sangle d'entraînement en suspension qui utilise le poids du corps comme charge d'entraînement. Cet outil permet donc de travailler l’endurance musculaire, la force, l’équilibre ainsi que les muscles stabilisateurs. Dans ce cours, nous travaillerons principalement l’endurance musculaire ainsi que l’endurance cardiovasculaire en alternant des exercices de TRX ainsi que des intervalles sur appareil de cardio.
Il s’agit donc d’un cours où nous entrainerons autant les capacités cardiovasculaires que les capacités musculaires.
Abs & Core
Cet entraînement est parfait pour améliorer la posture, la stabilité et la force globale du core (abdominaux), tout en étant rapide et efficace, adapté à ceux qui ont des emplois du temps chargés.
Bootcamp
Séance d'entraînement intense et énergique qui combine des éléments de l'entraînement militaire avec des techniques de fitness modernes pour offrir un entraînement complet du corps. Typiquement, ces cours impliquent une variété d'exercices cardiovasculaires et de musculation.Les séances sont conçues pour être difficiles mais réalisables, permettant à chacun de travailler à son propre niveau tout en étant poussé à se surpasser. Les Bootcamps sont excellents pour brûler des calories, améliorer la condition physique générale, et renforcer la force et l'endurance, le tout dans une atmosphère dynamique et motivante.
Tabata
Le Tabata est une forme d'entraînement par intervalles de haute intensité (HIIT) qui consiste en des périodes très courtes d'exercices intensifs suivies de courtes pauses. Typiquement, cela comprend 20 secondes d'effort maximal alternées avec 10 secondes de repos, répété huit fois pour un total de quatre minutes.
Le Tabata est réputé pour sa capacité à améliorer rapidement à la fois la condition cardiovasculaire et la force musculaire, tout en étant extrêmement efficace pour brûler des calories en un minimum de temps.
Zumba
100% Zumba Fitness.
Mélange de chorégraphies à saveur latine qui vont vous permettre de vous défouler dans le plaisir.
Strong nation 30 + CIRCL Mobility 30
Cours mixte Strong Nation et CIRCL Mobility.Strong Nation : entraînement à intervalles intensifs inspirés des arts martiaux - 30 minutes
CIRCL Mobility : mélange d'enchaînements qui maximisent la mobilité, la flexibilité et la stabilité du corps et des articulations. - 30 minutes.
HIIT et HIIT power
Ce cours utilise des séquences d'exercices de haute intensité entrecoupées de courts repos pour maximiser la combustion des calories et améliorer la capacité cardiovasculaire.
Attendez-vous à des mouvements explosifs, à des transitions rapides et à une atmosphère qui booste la motivation. Chaque session est conçue pour vous faire transpirer au max.
Yoga Tout niveau
Une pratique de Yoga intermédiaire où l'enseignant donne plusieurs variations durant la séance afin que tout le monde y trouve son bonheur !
Yoya Yin
Une pratique du Yoga plus douce et lente qui vise l'étirement du corps à travers des postures au sol, tenues pendant plusieurs respirations. Cette pratique apporte une grande détente du corps physique et du système nerveux.
Yoga Débutant
Une pratique du Yoga où l'on prend le temps d'explorer et de placer le corps dans les postures de bases ; celles qui se retrouvent le plus souvent dans les cours de yoga.
Yoga Detox
Une pratique du Yoga qui, à travers les postures et la respiration, cible le massage des organes émonctoires du corps, afin d'aider le corps dans l'élimination naturelle des déchets et des toxines.
Yoga Yin & Yang
Une pratique du Yoga qui vise l'équilibre du corps et de l'esprit à travers une première partie active (énergie Yang) et une deuxième partie plus passive (énergie Yin) afin de trouver le juste centre.
Muscu en station
(Bébé Friendly)
Cours pour tous, mais où il est possible d'apporter votre bébé (0-1an). Des variantes vous seront proposées pour que vous puissiez travailler, même si bébé est dans un "mood bébé à bras" ou si vous avez des limitations post-partum.
Entraînement en circuit : méthode d'entraînement qui permet de réaliser plusieurs exercices un après l'autre sous forme de stations ou d'enchaînement. Les pauses sont courtes pour favoriser l'endurance. Travail musculaire et cardio au rendez-vous!
À noter que les cours seront adaptés en fonction de vos capacités et de vos limitations.
Pilates
Le Pilates est une méthode d'exercice axée sur le renforcement musculaire, l'amélioration de la flexibilité et la stabilisation du tronc. Il met l'accent sur la posture, l'alignement et la respiration, et utilise souvent des équipements spécifiques pour accentuer les mouvements. Idéal pour tous les niveaux, le Pilates aide à améliorer la coordination et l'équilibre, tout en réduisant le stress.
Abdo/Fessiers
Centralisé sur la région des fessiers et du tronc.
Puissance, endurance et tonification seront au RDV.
Cross-Training
Le cross-training est un entraînement polyvalent qui combine diverses disciplines comme la musculation, le cardio et la flexibilité pour améliorer la condition physique globale. Il utilise différents équipements et varie les exercices pour éviter la monotonie, prévenir les blessures et développer une performance athlétique équilibrée.
Ce type d'entraînement est idéal pour ceux qui cherchent un programme complet et stimulant, favorisant une amélioration uniforme de toutes les capacités physiques.
HAPPY HOUR
Le cours "Happy Hour" est une séance festive, dynamique et intense.
Programmée pour le vendredi en fin d'après-midi, idéale pour célébrer le début du week-end.
Ce cours combine des exercices à haute énergie avec une musique "sur la coche" pour permettre de libérer le stress après une longue semaine.
Cardio-Boxe
Le Cardio-Boxe est un entraînement de haute intensité qui combine des exercices anaérobiques et des exercices aérobiques avec des éléments de la boxe, tels que l'utilisation d'une variété de combos de boxe combinés à des exercices cardio rapides. Les entraînements de cardio-boxe associent musculation et cardio d'endurance. En faisant ces entraînements, vous pouvez perdre du poids ou tonifier et sculpter votre corps. Chacun de ces entraînements peut être adapté à votre niveau de forme physique. Vous pouvez vous déplacer à votre rythme pour augmenter l'intensité pendant les entraînements.
Spinning
Le spinning est un entraînement cardiovasculaire intensif qui se déroule sur des vélos stationnaires.
Ces types de cours sont conçus pour brûler un grand nombre de calories, renforcer les jambes et améliorer l'endurance cardiovasculaire. C'est une activité très énergique qui permet également de libérer du stress grâce à son intensité, à l'ambiance de groupe exceptionnelle, à la musique et aux jeux de lumière. C'est presqu'un "Rave" !!
Nouveau gym semi-privé à Saint-Roch-de-L’Achigan
+1 (514) 924-1360
1360 rue Principale,
St-Roch-de-L’achigan, J0K 3H0
